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辅助训练:教你轻松提高羽毛球双打挥臂

来源:未知   作者:admin   日期:2017-12-13 13:13

  周末的下午,乐乐躺在宿舍里自己的床上,边休息边翻看着近期刚从图书馆借回来的羽毛球杂志。随手翻着,恰好看到了提高摆臂速度的有效训练方法即击墙壁球练习的文章。乐乐嗖地坐直身子,双眼紧盯杂志逐行认真读起来。

  文章谈到击墙壁球练习是一种专项素质练习。通过这种练习,不但可以提高单位时间内手臂的摆速,同时由于在一定时间内迅速、连续地挥臂,还可以锻炼手臂,特别是前臂、手腕、手指的力量,对发展羽毛球所需的爆发力量很有好处。而且练习者向墙壁击球后,由于距离短、速度快,反弹回来的下一个球的方向不确定,使得这项练习对提高练习者的判断及反应能力也是非常有帮助的。

  看到这里,乐乐有点兴奋,心想文章里介绍的这种练习方法带来的好处,不正是自己平时的难点,是需要提高的地方嘛!真是说到自己心坎里了,何不赶快去试试。于是,乐乐用手往上铺的护栏一捅,向正在午睡的小牛喊道:“嗨,你不是听说击墙壁球练习方法对提高咱们摆臂速率有帮助吗?新出的这期羽毛球杂志里正好有文章对这种方法做了详细的介绍。你快看!上面说得很有道理,要不咱俩现在就去球馆试一试?”

  小牛被乐乐连喊带拉地从床上拽起来,换好运动服,拿上球拍,正准备取球。乐乐在一旁提醒说:“文章里提到墙壁球练习不需要用新球,只要用打过的旧球就行,因为对着墙壁快速击球,很伤球托,所以对球的耗费很大,新球不合适。咱们从多球筐里找几个旧球就行”。小牛说:“好,听你的。记住练习方法和要领,要不咱们把杂志带上,到时照着上面练。”“好的!”俩人快步疾飞下楼,朝体育馆奔去。

  到了球馆一看,由于是周末休息,学校不上课,所以这个时间段一般是向社会开放的。几十元的场地费,即使是球馆的会员,也需要一周前预定,届时才有场地保证。放眼望去,满场地的羽毛球爱好者,老老少少,男男,正在挥汗如雨,快乐而自由地运动着。乐乐和小牛迅速在场地旁找到了一块紧临一面平整墙壁的空地,准备开始练习。

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